co na redukcje

Więc sprawa przedstawia się następująco. Zacznę od tego, że jeżdżę w domu na rowerku. Poniedziałek, Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela 2 razy dziennie. Rano na czczo 40 min, po południu, 1-1,5h po obiedzie 60 min - a to dlatego że albo mam dzień wolny, albo nie muszę iść na wykłady, więc mogę sobie pozwolić na takie coś. Wtorek i Środa raz [...]

[...] 50 + 2 jajka 2.10.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa + oliwa z oliwek 50ml 3.13.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa + oliwa z oliwek 50ml 4.16.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa 5.19.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa 6.22.00 Twaróg chudy 200g Co poprawić w diecie i czy dobra dieta na redukcje kalorie wyliczę jak będę wiedział co na jaki posiłek dać.

Hmm, Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Nigdy nie przepadałem za planami 'mieszanymi' gdzie robi się trochę naramiennych, trochę pleców itd. %) ...ale to nie znaczy, że [...]

[...] wymyślnych składników które musisz jeść, dieta oznacza sposób jedzenia. Jeżeli planujesz wrócić do poprzedniej niezdrowej diety to zaprzepaścisz czas i wysiłek włożony w tą redukcje. Jeżeli już bardzo chcesz ten tydzień jeść jedzenie śmieciowe ok, my Ciebie nie zmusimy. Pamiętaj tylko aby to nie stało się nawykiem (odstępstwa) i o tym że coraz [...]

witam prosil bym o ocene tej diety jestem po dluzszej redukcji, bardzo duzo fatu spadlo ale jeszcze nie wystarczajaco ciagnal bym dalej redukcje ale coraz trudniej mi opanowac sie przed utrzmaniem michy- jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie [...]

Witam waze 76kg przy wzroscie 181 Moim celem jest dopalenie do konca lipomastii, Cwicze silowo 3x w tyg. Zamierzam zrobic taką redukcje zeby polecial tylko tluszcz a nie miesnie!. Mam zamiar dodac sobie 3x w tygodniu aeroby (tutaj pytanie po ile minut?), oraz zakupic sobie jakies wspomagacze szybszego spalania tluszczu oraz co kupic zeby nie nie [...]

Ok a co myślicie o przerwie powiedzmy tygodniowej?Bo jedzie juz ta redukcje od 15 wrzesnia i moze by mu się jakiś reset przydał?Lekkie zmeczenie sie pojawiło ale to chyba zrozumiałe na ujemnym bilansie...Czy cisnąc dalej ze spalaczem jeszcze te 3 tyg? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-12-01 22:34:06

[...] spalacza na diecie J/NJ wraz z dawkowaniem dla brata co siedzi w UK. Po Dyma Burnie miał jazdy więc nie moze być nic mocniejszego raczej...źle na niego działał...Kończy redukcje i stanął w miejscu od 3 tyg...Nie pomogła zmiana planu i obniżka kcal...CHyba czas na spalacz...Cena do 30-50 zł maks(nie musi byc od razu duza paka tylko tyle by [...]

Tody- kończysz redukcję i dodajesz po prostu 200 kcal co tydzień i obserwujesz organizm. Nie wracałbym od razu "na 0", bo po dłuższym odchudzaniu nieco obniża Ci się metabolizm.

witam wiec chce w styczniu polecieć cykl na w miarę dobrą jakość masy i myślałem nad czymś takim 1 - 7tyg testosteron propionicum 100mg (E2D) 1 - 6 tyg trenbolone 75mg (E2D) 2-8 tyg wino tabl 30mg (ED) CO o tym sądzicie ? od pon jade redukcję do konca grudnia na spalaczu o nazwie VENOM 500/200

Danones, dziękuję. Miło słyszeć takie słowa :-) };-) Majli, do usług. %-) A wyboru między rozbujaniem metabolizmu a odchudzaniem nie musisz dokonywać, bo najlepiej wybrać i jedno i drugie,tylko w odpowiedniej kolejności :-P Zająć się tym pierwszym by w przyjemniejszy i skuteczniejszy sposób móc tym drugim. :-) A odwrotna kolejność to pakowanie się [...]

[...] lapiac w miare czyste miecho, uwarzajac zeby sie mocno na niej nie zalac bo poziom tkanki tluszczowej mam juz dosc spory... a po masowce planuje pierwsza w zyciu porzadna redukcje, po niej powinienem juz miec tyle miecha ze bedzie co rzezbic :) i taki jeszcze jeden cel dobic do wakacji 45-46cm na lapie co by mnie bardzo usatysfakcjonowalo i [...]

Wiek: 18 lat Waga: 90 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: Sporo tu do opisania, mniej więcej 2, 3 lata temu, odbyłem swoją pierwszą redukcję - start od 98 kg i wzrostu ok. 180 + ew. niewiele więcej. Końcowy efekt to w szczytowym punkcie ok. 87 kg. Polegało to na zmianie diety - tzn. na ogólnym poprawieniu jakości odżywiania, bez dokładnych [...]

A jesli zdecydujesz sie na propa to napewno nie 11 tyg... max 8 jak na pierwszy raz i odpusc sobie ta dece... Tak jak efedryna napisal - tescia albo meta solo... Ale najlepiej na poczatek wez sie za diete! Bo co to za dieta na mase co rozpisales? Redukcja moze i tak chociaz i tak malo tluszczu jak na redukcje - takze dieta z dopyyy...

Hej, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, które znalazłem szukając jakiś zdrowych i sensownych porad na temat odchudzania. Zauważyłem, że istnieje praktyka zakładania tego rodzaju dzienników - ja swój startuje, ponieważ chcę mieć publiczne miejsce dzięki któremu będę mógł śledzić swoje postępy (prywatne dzienniczki nie sprawdziły się) oraz [...]

[...] wysyłkowym, handel zabawkami - sezon sie zaczął ) do tego dochodzi fakt że sklep jest 2piętrowy i ciągle musze latać "wte i wewte", jak myślicie co dalej powinienem uczynić? uzupełnić deficyt kaloryczny i kontynuować redukcje czy zacząć budować mase a potem znowu redukować? czy taki nagły skok kalori źle nie wpłynie na mój metabolizm? pozdro

Witam , Mam problem. Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? [...]

soczo1-na chłopaków nienaskakuje może to złe odebrales,co do diety "dla jednego dobra ,dla drugiego złą,dla trzeciego super" , sam wiesz jak to jest,redukcji robić niebede bo żeby sie redukować trzeba mieć trochę tego mięśnia jak dojdę już do celu to wtedy się wezmę ostro za redukcję .Pozdrawiam.

Wydaję mi się, że chyba źle rozumiesz pojęcie dużej masy... tu raczej chodzi o zdobywanie dużej ilości mięśni a nie tłuszczu... co Ci po tym, że dodasz kalorie DUŻOOO ponad Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak zdobędziesz tyle samo mięśni co na mniejszym dodatku kalorii. Takim sposobem jak teraz to zdobędziesz tylko więcej, niepotrzebnej tkanki [...]

W dużej mierze można powiedzieć, że każdy jest w stanie polecić coś innego, co powinno zadziałać. Moim celem, jest fitnesowa sylwetka-w każdym bądź razie przynajmniej jak najbardziej zbliżona do fitnesowej;-] , ale tu akurat nie sugerowałam się planem żadnej pani:-P ten plan stworzyłam, albo trafniej zmodyfikowałam w oparciu o atr. z SFD, gdzie [...]